split trening

Panowie jest sens rozpisywać trening 5x5 na 5 dniowy split z każdą partia osobno?

Co do treningu, to chyba będę trenował z kumplem, zbliżony trening do typu split, ale nie wiem czy jest sens łączyć partie typu klatka i nogi (czy nie za bardzo odległe partie). O ZMA myślałem, ze względu na moją aktywność. BCAA miałem okazję testować i zdecydowałem się na to, bo faktycznie "zakwasy" zmniejsza. Umiem dodawać zrzuty potreningu, [...]

[...] taki trening powinien wyglądać? 2)W treningu GPP jest napisane: "Obwod x5 30sek przerwy miedzy obwodami burpee 30sek pajacyki 30sek przysiady 30ske burpee 30sek split jumps 30sek mountain climbers 30sek przerwa 1min " Jak mam to rozumieć? 5 obwodów na raz , po między każdym 30 sekund przerwy, potem 1 min przerwy i co dalej? [...]

[...] Brzuch 2/ew. Doris przepraszam że jak na razie mój dziennik wygląda jak księga wpisów i zażaleń ale, 1000 osób i każdy mówi co innego, jeden że P&P obciąża CUN, drugi że split to najlepsze rozwiązanie, sami wiecie o co mi chodzi:) Świeżak jestem i także nie chcę się na samym starcie rozpier****ć. Ten trening wzięty jest z tematów [...]

[...] a zarazem uczysz się poprawnej techniki. Trening ten zaleca wykonywać się przez 1 miesiąc z czasem zwiększając ilość serii do 4. Potem można przejść na trening dzielony (split) i nie przesadzać z ilością ćwiczeń jakieś 2 ćwiczenia po 4 serie. Z czasem zwiększa się więc jeżeli on mówi że już robił trening ogólnorozwojowy to raczej chyba zrobił [...]

Ja trenowałem tak rekreacyjnie, więc to taki trening do dupy, aktualne :) . Był to plan split, był to jednak bez sensu, na początku zaczynałem od hantli potem ławeczka doszła i tak rekreacyjnie. No i potem split lecz stwierdziłem że spróbuje FBW i jednak czuć moc po takim treningu ;d Zmieniony przez - Casepuma w dniu 2012-02-23 18:39:46 Dodam też [...]

[...] tylko bodizec, poruszysz wszystkie gruby miesniowe? ok, tyle wystarczy, najwazniejsze jest jedzenie i regeneracja trening to nie jest magia, nie ma tak, ze jesli zrobisz zamiast 12 powt zamiast 10powt uginania ramion ze sztanga to wpadnie Ci od razu 2 cm na rece, nie ma co sie spuszczac pytanie jest jedno, fbw czy split, to juz jak sam wolisz

[...] Dobry trening nóg pozwala rozwinąć nie tylko nogi ale całe ciało. Dlatego warto ćwiczyć. W tym celu nie chciałbyś zrobić jakiegoś FBW. mogłoby być lepsze niż taki split. jaki staż w ogóle? Dodatkowo po każdym treningu 20/25 min aerobów (bieganie lub rowerek) jeżeli celem jest masa to nie robiłbym tych aerobów... wystarczająco już [...]

[...] tygodnia to nie jest dobre wyjście- sam wiesz dlaczego... Hardgainer Pacjent wybierze i tak co mu się spodoba więc należy przedstawić mu wszystkie opcje Chciał oceny splitu- oceniamy. Chce zmiany- proponujemy inny typ treningu. Jasne- podaj te tytuły to zdobędę i poczytam. A osobiście czekam na jakiś Twój większy artykuł- widzę, że masz [...]

Siemka. Tylko o sobie przypominam. Zmieniam troche trening. Teraz robie-raz split i raz aero. Tak przeplatam. Miche trzymam jakotako ale cheat meale sa. Dam fotke i wymiary po miesiacu treningu to ocenimy progres.

[...] chleb razowy, pierś z kury, pomidor/ogór, owoc P III: ryż brązowy, kura, warzywa, oliwa tutaj wchodzi trening P IV: ryż biały, kura, warzywa P V: twarożek, oliwa TRENING: split 3x w tygodniu Dzień I Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 15-12-10-8 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej – głową w górę 12-10-8 [...]

NICK : frezeq WIEK : 18 kończe w kwietniu STAŻ : ok.12 miesięcy w tym 3-miesięczna przerwa ( wakacje-praca ) CEL SPORTOWY : do wakacji masa , redukcji raczej nie planuje , siły także STOSOWANA SUPLEMENTACJA : brak , narazie nie jadłem jeszcze niczego WYMIARY : WAGA : ok.80kg WZROST : 181cm KLATKA : ok.105cm ŁAPA : 37cm i troszke PAS : w [...]

[...] bf (aktualnie 7%) - planowana dieta zgodna z celem Dieta 2,2g białka, 5,5g węgli, 1,5g tłuszczu - planowany trening zgodny z celem Trening na mase, aktualnie robie split, później zapewne jakis FBW - jesli znane to RM w konkurencjach trojbojowych Nieznane, nie sprawdzam wyników - ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja (tylko [...]

Chłopie mase osiągniesz jeśli będziesz odpowiedni jadł, wtedy trening w konfiguracji 5x5 świetnie się sprawdzi jak i każde inne FBW. Ale jeśli już musisz mieć ten split bo się zesrasz to ułóż sobie push/pull.

[...] objętość treningowa. Powyższy plan juz właściwie gotowy, najwyżej lekko skprygujesz za te parę miesięcy. Nie chciałam Ci tego zabierać jak juz się nasiedzialas nad nim :-) Ja kiedyś uważałam ze fbw tp takie pity pitu a split to jest coś. No ale cóż współpraca z Wojtkiem mocno zweryfikowala moje poglądy i uważam że fbw ma ogromny potencjał.

[...] by jadać w DT (plecy, klata, bic, tric) - trening jeszcze będę uzgadniać z Nightem 1800kcal 120B, 195WW, 60T A w DNT 1600kcal 120B, 145WW, 60T Siłowy 3-4 razy w tygodniu split na górę. Bziu, Eve co sądzicie? No to z planów tyle. Jutro ortopeda. I więcej info. 29.06.2016 DNT Warzywa: wliczone w michę, prócz czosnku Suple: probiotyk, euthyrox, [...]

[...] mam plan za jakies 1,5 miecha zaczac cykl na kreatynie wiec chailem zmienic dotychszasowy trening i pociagnac ten w celu przyzwyczajenia sie i potem ten sam na kreatynie. 3. Nie wiem czemu, jakos naszlo mnie na typowy split. Do tej pory robilem split z podzailem na 2 zestawy tzn. pon i pia = klata bic tric przedramiona, sro i sob = plecy bary

Wszystko napisałem, więc tak - w ogóle bym nie stosował obecnie suplementów ... tylko DIETA (bilans na minus lub blisko zera), HIIT/inne interwały, trening siłowy FBW/SPLIT (jakiś rozsądny plan - koniecznie z uwzględnieniem przysiadów, martwego ciągu, wiosła!). Jak już zrzucisz co masz - wtedy delikatnie kreatyna. Gainer - tylko i wyłącznie po [...]

obciazenie robocze przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ? "Wcześniej trenowałem raczej FBW z nastawieniem na rzeźbę (ważyłem ok 82kg)" i co sie stało , FBW się nie sprawdzał , że przestałeś korzystać z tego systemu , czemu tak maxymalnie od razu zmieniasz objetosc i intensywnosc treningowa , system wszystko ?? masa to na 1 miejscu dostarczanie [...]

jesli trenujesz FBW to trening powinien być np: Poniedziałek-trening Wtorek-wolne Sroda-trening Czawrtek-wolne Piątek-trening Jakim systemem trenujesz? Split fbw czy jeszcze coś innego?